חיפוש

מאכלים לשיפור איכות הזרע

FollowFollow on Facebook

איכות הזרע היא מהמדדים החשובים ביותר עבור מי שרוצה להיכנס להיריון. למעשה, איכות זרע נמוכה, או זרע המוגדר כפגום, יקטינו משמעותית את הסיכויים להיכנס להיריון. כאשר מדובר בהפריה באמצעות תרומת זרע, חשוב עוד יותר להגדיל עד כמה שניתן את הסיכויים להיכנס להיריון, ולכן אנשי בנק הזרע של הרצליה מדיקל סנטר מקפידים לערוך שוב ושוב בדיקות הבוחנות את איכות מנות הזרע המסופקות מהתורמים.

האחרונים יכולים גם הם לתרום לעניין על ידי שיפור איכות הזרע טרם אספקת מנת הזרע, באמצעות תזונה נכונה.

שיפור איכות הזרע: עניין רלוונטי מאין כמותו לכל גבר, בישראל ובעולם

בשנים האחרונות נרשמת באופן תמידי ירידה באיכות הזרע, בקרב גברים בישראל ובעולם. מחקרים שונים מראים כי רמתו של הזרע הידרדרה בצורה משמעותית בעשורים האחרונים, עד שריכוז תאי הזרע בנוזל הזרע ירד ביותר מ-30% בממוצע. נתונים אחרים מצביעים על כך שאצל 50% מהזוגות המתקשים להיכנס להיריון, הבעיה נעוצה בגבר.

לכן שיפור איכות הזרע הוא לא עניין שאמור לעניין רק את תורמי הזרע. הוא אמור לעניין היום כל גבר באשר הוא, אשר נחשף לגורמים רבים שפוגעים ככל הנראה באיכות הזרע שלו. 

גורמים הפוגעים באיכות הזרע

  • עישון
  • צריכת אלכוהול
  • שימוש בסמים
  • חשיפה לרעלים שונים

ישנם עוד גורמים רבים אחרים שעשויים להשפיע גם הם על איכות הזרע (קרינה לדוגמה), אך עד כה לא הוכחה השפעתם בצורה מוחלטת. כך או כך, רוב הרופאים מפנים את האצבע המאשימה לגורם אחד, שלטענתם הוא אשר מביא לירידה המתמשכת באיכות הזרע בקרב גברים רבים ברחבי העולם: אורח החיים המודרני.

תזונה נכונה – לזרע בריא ואיכותי

לתזונה שלנו השפעה גדולה מאוד על איכותו של הזרע. ישנם מזונות מסוימים הידועים כתורמים לאיכות הזרע (וחלקם תורמים באותה ההזדמנות גם להגברת החשק המיני), ולצדם עשבי מרפא ותוספי תזונה שיכולים גם הם לתרום לעניין.

מזונות התורמים לשיפור איכות הזרע

  • זרעי דלעת, עדשים ושעועית – מזונות עשירים באבץ (זרעי דלעת הם מקור טוב גם לחלבון)
  • בשר עוף, בשר בקר, בשר דגים, מוצרי חלב וזרעי חמנייה וגרעינים אחרים, אורז מלא, קינואה, אגוזים – עשירים בחלבון ובחומצות אמינו חשובות
  • צדפות, פטריות ואגוזי בריל – עשירים בסלניום
  • כרוב סגול, סלק ועגבנייה – עשירים בליקופן
  • תה ירוק ואשכוליות – עשירים בנוגדי חמצון
  • גזר, דלעת, בטטה, ברוקולי, כרוב, חסה, פטרוזיליה, סלרי – עשירים בבטא קורטן.

צמחי מרפא התורמים לשיפור איכות הזרע

  • שוש קירח ('ליקריץ') – תורם לתנועתיות הזרע
  • שורש וויטניה – משפר את תפקודן של מערכות שונות בגוף, כולל מערכת ייצור הזרע, ובכך תורם לשיפור איכותו
  • טריבולוס – מגביר את הפרשת הטסטוסטרון בגוף, האחראי בין היתר על ייצור תאי הזרע באשכים.

תוספי תזונה התורמים לשיפור איכות הזרע

  • אבץ
  • ויטמין C
  • חומצה פולית
  • אומגה 3 ואומגה 6
  • סלניום
  • בטא קורטן.

ואילו מאכלים וגורמים פוגעים באיכות הזרע?

ישנם גם כמה מאכלים, מזונות, חומרים ומשקאות אשר התגלו לאורך השנים ככאלו אשר עלולים להזיק לאיכות הזרע:

  • קפה
  • סיגריות
  • אלכוהול
  • כספית (קיימת בשיעור גבוה בדגי טונה לבנה, למשל)
  • צמח האכינצאה
  • מזון מעובד
  • מזונות המכילים שומן רווי: אבקות מרק, וופלים, שוקולד, צ'יפס ושומן מן החי.

שיפור איכות הזרע במעבדה

לצד שלל המאכלים אשר מסייעים לשיפור איכות הזרע, ניתן לבצע פעולות לשיפור איכותו גם במעבדה. לעתים נקרא התהליך גם השבחת זרע, ובמהלכו נשטפים תאי הזרע מנוזל הזרע שמגן עליהם בזמן שהם נמצאים בגוף. לאחר מכן נבחרים מתוכם תאי הזרע 'המצטיינים', אלו שהציגו את הנתונים הטובים ביותר המעידים על איכותם.

תהליך שיפור איכות הזרע נעשה, בדרך כלל, כאשר מתגלות בעיות פוריות שמקורן בגבר. עם זאת, זהו תהליך אשר נעשה ברוב המקומות גם לפני פעולת ההזרעה, שלב חשוב במסגרת התהליך לקבלת תרומת זרע בבנק הזרע – וכך נעשה גם אצלנו, בבנק הזרע של הרצליה מדיקל סנטר.

אנשי בנק הזרע שלנו הם מומחים לתחום, ובעזרתם ניתן לקבל דגימת זרע באיכות גבוהה במיוחד, כזו אשר תגדיל משמעותית את הסיכויים להפריה מוצלחת בשלב ההזרעה – ולהיריון מוצלח שיבוא בעקבותיה.

Call Now Button
נגישות